2021/06/14

アンチエイジングの話

こんにちは😃
一宮市木曽川町のフェイシャルエステサロンのフェアリーアンです。

HPを見て下さりありがとうございます(o^^o)

エステでもアンチエイジングコースがありマッサージをしますが、ご自身でも老けにくい体をつくる生活習慣を実践・継続していくと若々しさを保つことが出来るのではないでしょうか♪

抗酸化力を強化する生活習慣を継続して体の免疫力を高めましょう！

抗酸化成分は体内で生成出来ないので食べる物から摂取する必要があります。

抗酸化成分は活性酸素を無毒化し細胞の酸化を防ぎます。

人が生命を維持し活動するには酸素が必要不可欠です。しかし私たちが呼吸によりとり込んだ酸素のうち2〜3%は変化し活性酸素になります。

活性酸素は体内に侵入してきた細菌やウイルスを撃退する働きがありますが活性酸素が増え過ぎると正常な細胞まで傷つけてしまいます💦

これが体をサビさせてしまう「細胞の酸化」です。

体がサビることは＝老化

酸化を抑えてくれる水溶性の食品は
☆アントシアニン
ブルーベリー、赤じそ、ビルベリー、赤ワインなど
☆葉酸
ほうれん草、枝豆、レバー、焼きのりなど
☆ビタミンC
レモン、イチゴ、キウイフルーツ、カリフラワーなど
☆大豆イソフラボン
大豆、大豆もやし、納豆、豆腐など
☆アリシン
にら、ねぎ、玉ねぎ、ニンニクなど
☆カテキン
緑茶、紅茶、ブドウ、チョコレートなど

これらは水溶性の食品なので生で食べるか、蒸し料理してたべましょう╰(*´︶`*)╯♡

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